А вы знали, что низкий запас углеводов может стать причиной усталости? Именно поэтому для спортсменов важно правильно питаться и соблюдать баланс КБЖУ.

Кстати, если вы будете употреблять углеводы сразу после тренировки, то ваша мышечная ткань будет быстрее расти и восстанавливаться.

Делимся лучшими источниками углеводов. Смотрите карточки ниже

... Читать дальше »

По итогам 2023 года число лиц в России, успешно выполнивших нормативы ГТО на знаки отличия, возросло на 2,6 млн человек.
Принимая во внимание тот факт, что производственные мощности позволяют изготавливать до 300 тысяч комплектов знаков отличия и удостоверений к ним в месяц, а также учитывая, что логистический цикл доставки знаков до центров выдачи знаков составляет в среднем до 30 дней, уведомляем, что указанный выше тираж, а также дефицит знаков отличия по 1, 2, 6 ступеням, образовавшийся по итогам 3 и 4 кварталов 2023 года, будет доведен до центров выдачи не раньше
июня текущего года.

Таким образом, граждане выполнившие нормативы комплекса ГТО в 4 квартале 2023 года, и участники 1, 2, 6 ступеней, выполнившие нормативы ГТО в 3 квартале 2023 года, получат знаки лишь к августу 2024 года.

... Читать дальше »

29 февраля состоялось ежегодное Послание президента России В.В. Путина к Федеральному собранию.

Важные темы - Демография, поддержки семей, здорового образа жизни, традиционных ценностей и воспитания. В целом Послание в Год семьи знаменует переход к постоянной и системной работе по поддержке и повышению качества жизни семей с детьми.

Президент озвучил целый пакет новых решений, в том числе – принципиально новые программы, рассчитанные на разные поколения граждан в том числе заложена мотивация к ведению здорового образа жизни:

– налоговые вычеты за диспансеризацию и сдачу нормативов ГТО;
– ежегодное строительство в регионах не менее 350 спортивных объектов за счёт федерального бюджета (дополнительно направим на эти цели течение 6 лет 65 млрд);

Присоединяйтесь к ВФСК ГТО. Зарегистрироваться можно на официальном сайте https://user.gto.ru/user/register

... Читать дальше »

11 февраля прошел очередной шахматный турнир в рамках кубка городск ... Читать дальше »

Существует много причин возникновения пожара, но часто именно неосторожность и детская шалость служат поводом для огня. Когда ребенок остается один, особенно проявляется его стремление к самостоятельности. Дети в своих разнообразных играх часто повторяют поступки и действия взрослых, имитируя их поведение. Детям хочется, как можно скорее, все узнать и испытать. Нельзя быть уверенным, что оставшись без присмотра, он не решит поиграть с опасными приборами. Родители должны помнить, что оставлять детей одних очень опасно. В случае пожара малыш не сможет самостоятельно выбраться.
Помните, что спасаясь от огня и дыма, дети обычно прячутся в укромном месте. Там и настигает его беда. Поэтому обязательно научите ребенка действиям при пожаре, покажите ему возможные выходы для эвакуации.

Ребенок должен знать, что делать, если он видит пламя:

1. Не притрагиваться к огню, а звать на помощь взрослых!

2. Если взрослых нет дома, выйти из квартиры и ... Читать дальше »

В ближайшее время в Пермском крае стартует прививочная кампания

против гриппа

... Читать дальше »

В новогодние праздники, несмотря на морозную погоду, состоялся седьмой турнир памяти Николая Медведева. Участие в турнире приняли и школьники, и студенты, и прозводственники, и ветераны спорта.

Главный кубок турнира отправился в г.Пермь. 

Лучим нападающим признали юного хоккеиста пермского ХК "Легенда" Светослава Коротаева. 

Лучший защитник - Павел Шаров (Оханск), а лучший вратарь - Денис Богданов (Оханск).

Благодарим всех за игру.

Фото Светлана Фотина

С 8 по 10 декабря в клубе "Белая Ладья" (г.Оханск) прошел 37-ой шахматный фестиваль памяти Героя Советского союза Попова М.Н., в котором приняли участие 30 шахматистов.

Победителем фестиваля стал Короев Алан (г.Оханск), набрав 7,5 очков, вторым стал Черенёв Валерий (г.Оханск) - 7 очков, третьим Пирожков Григорий (г.Оханск) - 6 очков, 4 место Сенников Виктор (г.Пермь) - 6 очков, 5 место - Билан Сергей (г.Очер) - 6 очков.

Баталов Василий (г.Краснокамск) - лучший среди ветеранов
Ашоровьянов Денис (г.Оханск) - лучший среди школьников
Зайнуллина Алсу (г.Оханск) - лучшая среди женщин

Результаты БЛИЦ-ТУРНИРА таковы:
1 место Пирожков Григорий (г.Оханск) - 12,5 очков
2 место Билан Сергей (г.Очер) - 11 очков
3 место Калмыков Анатолий (г.Краснокамск) - 10 очков

... Читать дальше »

Уважаемые жители Оханского городского округа!

Вы можете оценить эффективность деятельности органов местного самоуправления и организаций, осуществляющих оказание услуг населению Оханского городского округа путем проведения опроса  с применением информационно-телекоммуникационных сетей и информационных технологий портала «Услуги и сервисы Пермского края» ( ... Читать дальше »

11 ноября 2023 года во дворце спорта "Красава" (д.Кондратово, Пермский район) прошла эстафета в рамках регионального Фестиваля чемпионов ВФСК ГТО "ИГРЫ ГТО" среди муниципалитетов Пермского края. Из 22 заявившихся территорий, команда Оханского городского округа заняла 18 место.

Оханский городской округ на фестивале представляли:
Дмитрий Пичкалев
Роготнева Светлана
Михаил Масалкин
Ирина Масалкина
Павлов Максим
Байдина Анастасия

Всем участникам команды нужно было преодолеть 5 этапов:
1. Прыжок в длину с места
3 раза женщинам (не менее 160 см.)
5 раз мужчинам (не менее 180 см.)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание)
15 раз женщинам.
25 раз мужчинам.
3. Мах гирей 8 кг. для женщин - 15 повторений.
Рывок гири 16 кг. для мужчин - 20 повторений.
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (пресс)
Женщины 20 раз.
Мужчи ... Читать дальше »